płatki owsiane

[...] układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam "Calvo 0% tłuszczu") - [...]

Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g ok W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g ser na mięcho/rybe/jaja +masło+warzywa Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 [...]

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Rodzynki suszone 50 Majonez domowy z olejem rzepakowym 10 ŁĄCZNIE: 590 33 28 108 824 ok II 10,35 g B T W Kcal Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Banan 160 2 0 35 152 Łącznie 360 27 3 84 474 ok III [...]

Ja dodaje do płatków Mega Strong protein Płatki owsiane błyskawiczne + woda + odżywka = moje śniadanie (wszystko miksuje w blenderze)

no to tak sprobowalem cos takiego ;D Posiłek 1 - 2 lub 3 jajka posilek 2 - podwojny tost z chleba graham lub jakiegos innego (niewiem jaki najlepszy na diete) z szynka drobiowa i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron [...]

Posiłek 1 - 2 lub 3 jajka Węgle daj posilek 2 - podwojny tost z chleba graham lub jakiegos innego (niewiem jaki najlepszy na diete) z szynka drobiowa i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 [...]

Wcinaj płatki owsiane a nie musli

Płatki owsiane są jak najbardziej ok, tylko trzeba zwracać uwagę na jakość i producenta. Czasem są gorsze, czasem lepsze. Ja zawsze kupowałem w Bezglutenie ale w jarmarku natury też podobno niezłe. Dobrze się po nich czułem i wcale nie są takie drogie.

radze takie musli platki owsiane,siemie lniane,orzechy wloskie,pestki dyni,rodzynki,sliwki/morele suszone ew.inne owoce pyszne

nie tyle co koktaj ale jakos platki owsiane na wodzie czy mleku nie bardzo mi wchodza a taki pyl z kefirem nawet mi smakuje do tego jakis banan dla smaku

Witaj. U mnie wystarczą już płatki owsiane pełnoziarniste aby wywoływać taki sam efekt o którym ty wspominasz tutaj u siebie w temacie. Mój organizm po prostu nie trawi płatków owsianych niezależnie od tego jakie przygotuje czy je gotuje czy zostawiam na noc zalane żeby sobie tam wszystko ładnie doszło niestety i tak mam wzdęcia i problemy trawie. [...]

Ciężko jest niestety jednoznacznie stwierdzić co dokładnie jest powodem problemów trawiennych w Twojej sytuacji. Często u wielu osób są to płatki owsiane, czy też orzechy/pestki z uwagi na obecność fitynianów, wysoką zawartość błonnika, wysoki stopień pochłaniania wody z jelita, czy też możliwą obecność glifosfatu. Poza tym, możesz mieć problem z [...]

Ja bym proponował odstawić na jakiś czas płatki owsiane czy jakikolwiek inny produkt, który ci nie służy na jakiś czas i zaobserwować czy się trawienie polepszyło. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-05-30 19:24:27

ww złożone: np.płatki owsiane,jęczmienne,kasze,chleb pełnoziarnisty,rózne zboża,rośliny strączkowe,orzechy. Zwróć uwagę na tłuszce nienasycone w diecie to zmniejsza zapotrzebowanie na glikogen.

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

Kup sobie białko i dodawaj do szejków własne węgle, np płatki owsiane, ryż. Sam będziesz mógł sobie manipulować węglami.

posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk losos Posilek 4 kasza gryczana piers kurczaka Trening Posilek 5 ryz brazowy wolowina Posilek 6 twarog _______________________________ Bd jechal na bialkowej gdyz na temat innej diety nie mam pojecia. Nie cwicze [...]

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe